domingo, 14 de junho de 2015

Voltando pra casa

Olá,  faz um tempinho que não apareço por aqui não é mesmo?!! Mas para quem não me conhece, costumo postar textos sobre Organização, matérias falando sobre decoração, saúde e bem estar  na página Gaveta Arrumada no Facebook, ahh e  lá você também encontrará dicas e orientações da minha amiga Edilaine Arbulu, consultora especialista em Feng Shuí e em Radiestesia.



Estou voltando....
Abraços
Márcia


terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Casa Organizada




Deixo para voces a dica dos Dez Mandamentos da Casa Organizada publicado pelo Guia de Organizaçao da Casa e Jardim!

 La vai....
1. "Agrupe objetos de acordo com a funçao."
Controles remotos, remedios, documentos, material escolar, pilhas e baterias, manuais de aparelhos eletronicos e assim por diante...

2. "Determine lugares certos para cada tipo de objeto."
Determine o local de cada objeto priorizando que fiquem o mais proximo possivel de onde serao usados. Assim ficara mais facil mante-los sempre no mesmo lugar e seguir sua propria regra...

3. "Doe, venda, recicle ou jogue no lixo."
Nao acumule nada que nunca ira usar...!

4. "Quem guarda, tem."
Conserve da melhor maneira possivel seus pertences, use produtos organizadores para guardar suas preciosidades. Preserve, tenha cuidado com tudo que goste ou que faça parte da sua historia...

5. "Sua casa deve servir ao seu estilo de vida."
Sempre deve-se pensar a maneira que voce usa os comodos no seu cotidiano. A decoraçao deve ser baseada nisso...

6. "Crie Rotinas."
Crie datas no mes para conferir a despensa, caixa de remedios, geladeira, contas a pagar, checar roupeiro, armarios, arquivar contas. Esses habitos podem melhorar sua vida em casa...

7. "Limpeza e Ordem andam juntas." 
Quem nao quer se dedicar a limpeza domestica todos os dias tem que ter cuidado com a decoraçao colocando miudezas em locais fechados...

8. "Manter em Ordem é mais facil."
Deve-se conservar o trabalho da organizaçao sempre feito, e so se preocupar com coisas poucas, do que deixar para arrumar no dia seguinte....

9. "Seja Democratico."
Cada pessoa da casa tem que encontrar sua propria formula para ordenar seu espaço e todos podem dar palpites nos comodos em comum. Apos tudo planejado em familia é so colocar para funcionar.... Cada um cuidar do seu espaço seria a melhor formula...

10. "Mantenha um Espaço para a bagunça."
Atençao!!! Nao significa ter um quartinho da bagunça.....pelo contrario...nesse local serao colocados os objetos que exista alguma duvida em relaçao a doar ou usar....deixe em quarentena esses objetos, todos no mesmo local e apos um tempo determinado verifique e faça a decisao final...

Espero que os mandamentos possam ajuda-los na organizaçao!!!
Boa Sorte!!!

terça-feira, 4 de outubro de 2011

Viva Bem!



 Alimentos e Emoções




Banana (Contra a ansiedade)
Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas essas duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção de serotonina.
Quanto consumir: 2 unidades por dia.




Mel (Pura alegria)

De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Neste caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Rsesultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1 colher (sopa) por dia.




Abacate ( Amigo do sono)

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer e fazer exercícios. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. O abacate oferece vitaminas B3, equilibra os hormônios que regula as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.
Quanto consumir: 1/2 abacate pequeno, 3 vezes / semana.





Salmão ( Levanta o astral)

Mau humor constante pode ser um sinal de falta de ômega 3. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá pra cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.
Quanto consumir: 1 porção, 3 vezes por semana.



Lentilha ( Afasta o medo )

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte..) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja tranquiliza e conforta. Isoo porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimento.
Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes ( Mantém você concentrada )

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória
Quanto consumir: 2 nozes, 4 vezes / semana







Chá Verde ( Espanta o estresse )
Essa erva, a Camellia Sinensis, tem fitoquímicos ( polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada, e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão.
Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.






Brócolis  ( Deixa a mente esperta )

Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informações nas células do cérebro, Porções extras deste alimento vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.
Quanto consumir: 1 pires / dia.






Óleo de Linhaça  (Dribla o apetite voraz)

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega3, 6 e 9. É um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a compulsão a comida fica bem menor.
Quanto consumir: 1 colher (sobremesa) / dia.











Gérmen de Trigo (  Acaba com a irritação )

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.
Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.








Tofu  ( Espanta o desânimo )

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio ( evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sentir fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.
Quanto consumir: 1 fatia média / dia.




Fonte: Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista / Gabriela Zanatta Port - Nutricionista













quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Organizando... bem simples!


Fitas...



Negativos de fotos



Material para costura


Carro organizado

Embalando talheres de mesa


Fios.....


Linhas



Album de receitas


Parede com bolsos?!!



Com charme!

quinta-feira, 25 de agosto de 2011



Dobrar e Armazenar Roupas

Quem não gostaria de ver suas roupas dobradas e empilhadas simetricamente em prateleiras como as que vemos nas lojas? Pois saiba que não é difícil realizar esta proeza! Você irá precisar apenas e um retângulo de papelão plastificado, uma fita métrica e uma tesoura. Depois é só aplicar uma técnica simples que pode ser facilmente aprendida .


 Dobrar roupas com o auxílio de gabaritos. Além de melhorar consideravelmente a estética do closet ou do armário, eles facilitam na hora de escolher e ajudam a resolver problemas de espaço. O método pode ser aplicado em camisetas, pulôveres, sueteres, moletons e roupas de cama , mesa e banho.

COMO FAZER GABARITO

Tire a medida da prateleira ou gaveta;
Divida a medida do espaço em duas ou três partes iguais, deixando uns três centímetros de distância entre elas;
Com um pedaço de papelão, recorte um retângulo do tamanho de cada uma das partes. Agora você já tem um gabarito;
Leve–o a uma papelaria e mande plastificar;
Coloque o gabarito no centro da camiseta e dobre. Procedendo desta forma, todas elas serão dobradas em tamanhos exatamente iguais.
Depois de dobradas, empilhe as roupas de forma simétrica e por cores.
Faça quantas pilhas quiser e couberem em seu espaço;


  COMO FAZER AS DOBRAS:






É o princípio básico do bom armazenamento. Se você não tem espaço suficiente para todas as suas roupas, é sinal que tem mais roupas do que 
deveria. Toda peça merece ser guardada com dignidade, sem ficar apertada na gaveta ou dividindo o cabide com outros 5 itens.

Comece com uma boa faxina no guarda-roupa


terça-feira, 23 de agosto de 2011





Organizando bolsas, carteiras e malas...



O melhor local para guardar as bolsas são as prateleiras. Arrume todas elas uma ao lado da outra, enfileiradas seguindo um padrão de tamanho e cor. Assim, fica muito mais fácil de encontrar uma bolsa específica na hora da pressa.






Procure guardar as bolsas de pé na prateleira, assim evita que as alças fiquem amassadas além de facilitar a visualização. Elas também podem ser colocadas dentro de sacos de TNT com visor para facilitar a identificação.











Para melhor conservação de bolsas bordadas em pedraria, por exemplo, é preciso acomodá-las em sacos de tecidos individuais.




Na falta de espaço guarde suas bolsas em cestas, caixas ou em gavetões.



Para conservá-las melhor mantenha o enchimento de papel que acompanha as bolsas quando você compra, elas irão permanecer mais bonitas por um tempo maior. Bolsas de couro não devem ser guardadas dentro de sacos plásticos porque podem mofar, opte pelos de TNT ou algodão, que auxiliam na circulação do ar. E as bolsas de festas ficam mais protegidas em caixas.





As malas podem ser guardadas na parte superior do armário. Você pode optar por armazenar no interior delas, algumas peças fora de estação, como por exemplo, guardar malhas durante o verão. Assim, você economiza espaço.

Boas opções para dentro de um closet ou armários são, cestas, caixas com visor, sacos em TNT com visor, e cabides que já vem com divisórias transparentes próprio para bolsas. Confira!
em vinil

em tecido

nichos


Tentar organizar suas bolsas em espaços reutilizáveis é melhor ainda, nada como gavetões sob a cama, ou um baú que ainda pode ser objeto de decoração pro seu quarto!


















Arquivo encontrado na internet

terça-feira, 16 de agosto de 2011



Princípios da Organização x Alimentação




Veja aqui como adaptar 7 conceitos da organização pessoal ao seu plano de novos hábitos alimentares:


1- Organize sua casa, principalmente sua cozinha, sua geladeira e sua despensa. Tenha um plano de alimentação e organize-se para fazer suas compras de acordo. 


2- Organize-se no trabalho e tenha controle sobre seu tempo. Organizar onde, como e o que você vai comer, é o primeiro passo na direção de obter o seu corpo ideal.

3- Se você tem roupas que nem gosta muito, não usa ou não tem espaço para guardar, livre-se delas. Tenha claro qual é a sua meta para seu corpo. Se um alimento não atender a esta meta ou ao seu plano, não coma!

4- A bagunça não é formada de um dia para outro e nem vai desaparecer num estalar de dedos. Ninguém engorda nem emagrece do dia para a noite.

5- Se você está acumulando coisas que não usa por razões emocionais, tente entender por que. Medo de perder lembranças? Medo do futuro? Ganhou de presente? Viva no presente, não no passado ou futuro. Se você está comendo por razões emocionais, tente entender por que. Raiva? Desespero? Prazer? Medo?

6- Concentre-se em aproveitar sua próxima refeição e não deixe que qualquer desejo falso a faça desistir. Se você não fizer da alimentação saudável um modo de vida, vai continuar engordando ou poluindo o seu corpo!
 


7- Desfrute e celebre cada espaço que você organizar em sua casa ou onde trabalha. Isso vai ajudá-la a continuar em frente e alcançar suas metas. Desfrute e celebre cada refeição. Isso vai ajudá-la a relembrar que este momento pode proporcionar mais,além de apenas comida.



Fonte: OZ!